Überall Chaos, der Schweinehund ist stark
Eine typische Situation, die dir gegebenenfalls bekannt vorkommt:
Die Häufchen Chaos in deinem Zuhause werden immer größer. Überall liegt etwas herum. Eigentlich hättest du es viel lieber ordentlich. Eigentlich. Denn jedes Mal, wenn du daran denkst, wie viel Arbeit noch dahinter steckt, widmest du dich lieber anderen Dingen. „Mach ich später!” Oder: “Ein andermal“, sind die Gedanken, mit denen du deine Entscheidungen rechtfertigst.
Und ganz plötzlich ist Heilig Abend, die Schwiegermutter kündigt sich an oder du erwartest Besuch.
Was nun geschieht, kennst du bestimmt, wenn du schon einmal in dieser Situation warst: Kurz vorher gerätst du in Panik, bist gestresst und versuchst mit deiner Kraft und jeder freien Minute Ordnung zu schaffen, zumindest äußerlich. Und auf den letzten Drücker kommt der Rest ins Schlafzimmer, in die heilige Zone, die eh keiner betritt.
Schweinehund überwinden und Ordnung schaffen mit folgenden Tipps und Tricks:
So muss es aber nicht kommen. Es wäre doch viel schöner, wenn du völlig entspannt und voller Vorfreude deinen Besuch empfangen könntest und du jederzeit mit Leichtigkeit deine Grundordnung wieder herstellen kannst.
Das klingt zu gut um wahr zu sein? Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt, um deinen Schweinehund zu überwinden und Ordnung schaffst:
Timer stellen
Stelle dir täglich einen Timer auf 10-15 Minuten und räume in dieser Zeit ohne Ablenkung auf. Meistens möchte man nicht anfangen, weil der Berg so groß ist. Aber 15 Minuten sind wirklich überschaubar und selbst in einem vollen Familienalltag machbar.
Stecke das Ziel klein
Setze dir Miniziele. Ein ganzer Schrank, ein ganzer Raum ist häufig sehr demotivierend. Nimm dir beispielsweise beim Kleiderschrank nur eine Kategrorie, z.B. die Sockenschublade oder nur die Hosen vor. So ist der Aufwand sehr überschaubar und du hast schnell ein Erfolgserlebnis.
Belohne dich
Belohne dich im Anschluss, wenn du dein Ziel geschafft hast. Das kann die Badewanne sein oder ein Treffen auf ein Eis mit einer guten Freundin. Sich selbst zu belohnen ist effektiv gegen den Schweinehund. Gleichzeitig dankst du dir selbst, den Schweinehund überwunden zu haben.
Einfach mal anfangen.
Fang einfach an. Zähle von 5 rückwärts und dann fang einfach an. Schnapp dir das erste was du in die Hände bekommst.
5-4-3-2-1 los. Oft ist die erste Hürde die schwierigste, weil man gar nicht weiß wo man anfangen soll. Danach “flutscht” es.
Deine Vision von deinem Wohlfühlzuhause
Was ist deine Vision von einem aufgeräumten Zuhause? Male dir deine Vision in den tollsten Farben aus. Was siehst du? Was riechst du? Wie fühlst du dich? Was sagen andere über dein ordentliches Zuhause? Deine Vision hilft dir anzufangen und durchzuhalten.
Routinen
Entwickle tägliche Routinen. Das Gute daran: Es kostet dich dann nur noch wenig Kraft und du machst dir die Macht der Gewohnheiten für dich zunutze. Die Routinen führst du täglich zu einem ähnlichen Zeitpunkt aus. Eine Routine kann z.B. sein morgens immer die Betten zu machen oder abends die Küche zu putzen.
Erledige kleine Aufgaben sofort
Erledige kleine Aufgaben sofort. Alles was weniger als 5 Minuten kostet, machst du ab jetzt sofort und verschiebst es NICHT auf später.
Die Spülmaschine ist fertig? Dann räume sie sofort aus.
Die Kinder haben Sand in die Wohnung reingetragen? Dann sauge ihn sofort weg, bevor er sich in der Wohnung verteilt.
Es ist einfacher bestimmte Dinge sofort zu erledigen und sie aus dem Kopf zu haben, als ständig daran denken zu müssen. Bitte nutze diesen Tipp aber nur, wenn du nicht gerade an einer anderen wichtigen Aufgabe sitzt. Diese hat Vorrang und zwar ohne Ablenkung.
Motivationspartner holen
Hole dir motivierende Unterstützung. Wer kann dich motivieren? Hast du z.B. eine Freundin, mit der du abends oder an einem festgelegten Tag deine Bilder austauschen kannst, wer von euch beiden (mehr) Ordnung geschafft hast? Das schafft Motivation aber auch eine gewisse Verbindlichkeit.
Schweinehund überwinden und Ordnung schaffen
So, nun hast du von mir die ersten Strategien bekommen, um endlich anzufangen. Starte jetzt gleich. Stell dir einen Timer auf 10 Minuten und räume ohne Ablenkung (z.B. durch Smartphone) an dem Ort auf, der dich am meisten stört und du schnell Erfolgserlebnisse siehst (z.B. in der Kramsschublade). Also 5-4-3-2-1 LOS!
Wünschst du dir feste Unterstützung? Komm doch in den Ordnungsclub. Hier ist Motivation und Unterstützung garantiert und wir sagen dem Schweinehund gemeinsam Lebewohl. Hast du Lust dabei zu sein? Mehr Informationen findest du hier.
